Everything about باشگاه بدنسازی

Everything about باشگاه بدنسازی

Blog Article

در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت به پزشک مراجعه کنید.

در ادامه، اصول بدنسازی برای مبتدیان را به شما توضیح خواهیم داد و تا حد امکان به این موارد توجه فرمایید.

بنابراین برای دستیابی به حداکثر قدرت، نیاز است که هم اندازه و سطح مقطع عضلات افزایش یابد و هم فرد مهارت و تکنیک لازم را با تمرین و تکرار حرکات کسب کند. این دو بخش باید در کنار هم توسعه یابند.

ترکیب بدنی: از نظر بدنسازی، مهمترین عامل ترکیب بدنی می باشد. ترکیب بدنی به نسبت میزان چربی و عضلات در بدن شما اشاره دارد.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

قبل از انجام حرکات حتما بدن خودرا گرم کنید و در آخر تمرین حتما بدن خود را با حرکات کششی سرد کنید !

استفاده از تکنیک مناسب و حفظ تمرینات درست برای جلوگیری از آسیب‌ های احتمالی بسیار مهم است.

پس توصیه می شود حتما برنامه غذایی شخصی خود را از آرا فیت دریافت کنید.

در این وبسایت تمام سعی ما ارائه دقیق‌ترین برنامه بدنسازی و بروزترین مطالب مطابق با دانش روز است. امید که شما از ما راضی باشید.

انتخاب بین این دو به اهداف شخصی، تمرینات مورد علاقه، و سبک زندگی شما بستگی دارد.

در تمرینات تک عضله‌ای (مثل جلو پا ماشین برای تقویت عضلات ران یا نشر از جانب دمبل برای تقویت عضلات سرشانه) می‌توانید وزنه‌هایی انتخاب کنید که به حد آستانه قدرت شما نزدیکتر هستند.

این برنامه بدنسازی را به صورت و ۴ روز در هفته در بازه زمانی ۶۰ روز انجام شود .

آیا می توان از برنامه بدنسازی برای لاغری هم استفاده کرد؟

افرادی که تحت درمان قرار دارند، بیماری خاص دارند یا خانم های باردار بدون اجازه پزشک مصرف نکنند.